3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian quan trọng nhất để thai nhi hình thành và phát triển. Nếu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong giai đoạn này, thai nhi sẽ kém phát triển, dị tật bẩm sinh, thậm chí là có nguy cơ sảy thai. Chính bởi vậy, mẹ cần đặc biệt quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng khi chọn sữa cho 3 tháng đầu. Khi chọn sữa cho 3 tháng đầu mang thai, mẹ hãy chú ý đặc biệt đến các dưỡng chất sau.
Contents
1. Một số dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng đầu mang thai
1.1. Acid Folic
Acid Folic được coi là chất quan trọng nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ. Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ nên sử dụng acid folic trước từ 2 – 3 tháng khi có ý định mang thai. Acid Folic là khoáng chất ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trí não và cột sống của thai nhi. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400 mg Acid Folic hàng ngày để phòng chống dị tật cho bé. Acid Folic thường có trong cải xanh, các loại đậu, ngũ cốc, thịt gà, hoặc sữa,…
1.2. DHA
Theo các chuyên gia, mẹ khi mang thai cần dung nạp khoảng 200mg DHA mỗi ngày cho cơ thể, đảm bảo cho bé yêu trong bụng được nhận đủ lượng DHA để phát triển mắt và đặc biệt là não bộ. Bởi DHA là một loại Omega 3, chịu trách nhiệm tăng cường các hoạt động trí não của trẻ và là nơi tổng chỉ huy cơ chế hoạt động của mắt, chúng chiếm đến 20% trọng lượng não bộ và 60& trong võng mạc. DHA có trong các loại cá, lòng đỏ trứng gà, và sữa,…
1.3. Protein và khoáng chất
Protein là chất giúp duy trì năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể tồn tại và phát triển. Mặc dù tồn tại ở tất cả các loại thức ăn được nạp vào cơ thể, tuy nhiên, có đến hơn 50 % bà bầu 3 tháng đầu bị thiếu protein. Nguyên nhân là do mẹ bầu 3 tháng đầu thường có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, ốm nghén vì vậy mẹ không thể nạp quá nhiều Protein vào cơ thể. Mỗi ngày cơ thể mẹ cần được bổ sung khoảng 192g Protein. Một loại sữa bầu t chứa hàm lượng protein cao chính là lựa chọn thông minh cho mẹ đấy!
1.4. Sắt
Một trong những tình trạng phổ biến của bà bầu 3 tháng đầu là tình trạng thiếu sắt. Lượng thức ăn hàng ngày mẹ ăn không chứa đủ sắt mà cả mẹ và thai nhi cần. Khi cơ thể thiếu sắt, lượng máu cung cấp cho cơ thể mẹ và bé giảm dần, khiến thai nhi chậm phát triển. Nếu tình trạng thiếu máu nghiêm trọng, mẹ còn có nguy cơ sảy thai rất cao.
1.5. Carbohydrates
Carbohydrates là nguồn năng lượng chính của tất cả các tế bào trong cơ thể, chúng chiếm khoảng 60% năng lượng trung bình mỗi ngày. Đây là nguồn năng lượng duy nhất cho não và các tế bào hồng cầu nên rất cần có sự phát triển của thai nhi không chỉ về trí não mà còn về thể lực.
1.6. Canxi
Canxi là một chất không thể thiếu để thai nhi phát triển hệ xương và răng khi còn trong bụng mẹ. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần cung cấp đủ canxi trong 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn sơ sinh của bé, điều này hoàn toàn sai lầm. Mẹ cần cung cấp đủ canxi con cần ngay từ 3 tháng đầu mang thai. Khi mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ bào mòn dần canxi trong cơ thể mẹ, dẫn đến tình trạng mẹ bị loãng xương sau khi sinh con. Để hấp thu canxi tối đa, mẹ đừng quên bổ sung D3 nhé!
II. TẠI SAO MẸ BẦU CẦN TÍCH CỰC BỔ SUNG SỮA TRONG QUÁ TRÌNH MANG THAI?
Bé yêu trong bụng mang đến nhiều thay đổi cho cơ thể mẹ bầu, đây là giai đoạn cơ thể mẹ nhạy cảm, các cụ thường nói “một người ăn hai người hưởng” chính vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mẹ lúc này cũng tăng lên, theo các chuyên gia, mẹ bầu cần thêm 100 calo/ngày trong 3 tháng đầu, 360 calo cho 3 tháng giữa và 475 calo cho 3 tháng cuối cùng.
Bạn biết không, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 150ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bé sinh ra có chiều cao vượt trội và tăng sức đề kháng so với với các bé được sinh ra từ những bà mẹ không dùng sữa trong giai đoạn mang thai. Theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ, mẹ mang thai nên uống 3 ly sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.
Trong thời gian mang bầu, mẹ thường nôn nao, uống sữa sẽ giúp mẹ mát từ bên trong, bạn chế được chứng ợ nóng, các vấn đề về dạ dày, đường ruột, đặc biệt rất tốt cho các mẹ lười uống nước, thì sữa sẽ là nguồn bổ sung lượng nước cần thiết cho mẹ.
Đặc biệt, việc uống sữa trong giai đoạn mang thai còn giúp thai nhi tăng chỉ số IQ ở trẻ vì hàm lượng I – ốt trong sữa sẽ tăng cường phát triển não bổ, tăng trí thông minh cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, lượng sữa từ mẹ cũng giúp trẻ khi lớn lên giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về xương như loãng xương, còi xương, chậm lớn.
