Đánh giá ASMR là gì? Lợi ích tuyệt vời của âm thanh ASMR mang lại cho con người

Đôi khi trong cuộc sống hằng ngày hay đang xem YouTube trên điện thoại hay máy tính, bạn vô tình nghe được các âm thanh ASMR như tiếng giòn rụm khi cắn một miếng bánh, tiếng loạt soạt khi lật trang sách và cảm thấy thích thú với nó, đó chính là âm thanh ASMR. Vậy ASMR là gì? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

1. ASMR là gì?

ASMR là viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response, tạm dịch theo tiếng Việt là phản ứng cực khoái độc lập hay phản ứng kích thích cảm giác tự động.

ASMR là một từ được dùng để miêu tả cảm giác khi mà cơ thể người tiếp nhận một số kích thích, ví dụ như những âm thanh êm ái, những đụng chạm lặp đi lặp lại hay những hình ảnh khiến cho bạn cảm thấy rùng mình ở đầu hay cổ, đôi khi lan tỏa đến toàn cơ thể.

Những âm thanh ASMR khá quen thuộc với mọi người và đôi khi người ta cũng chẳng quan tâm, chú ý tới. Tuy nhiên nó lại tạo cho người nghe cảm giác dễ chịu, rơi vào trạng thái thư giãn và có phần đê mê.

Và đôi lúc, hiệu ứng ASMR được so sánh với một cơn cực khoái.

2. Tác nhân cấu tạo nên âm thanh ASMR

Có vô vàng các tác nhân có thể dẫn đến âm thanh ASMR, một số tác nhân có thể kể đến, bao gồm:

– Tiếng thì thầm của ai đó, tiếng gió thổi nhẹ nhàng.

– Tiếng mưa rơi, tiếng thác đổ.

– Tiếng nhai đồ ăn, tiếng rót nước, tiếng gấp khăn.

– Tiếng gõ hoặc cào nhẹ vào vật nào đó, tiếng lược chải.

– Tiếng gõ bàn phím, tiếng bấm bút viết, tiếng lật trang các giấy.

– Tiếng lá khô hoặc tiếng cắn vào quả táo hoặc tiếng cào xé.

Không chỉ âm thanh mà một tác tác nhân khác như cảm giác khi được nghịch tóc, xem các nghệ sĩ vẽ tranh, vô tình được chạm vào tay một người nào đó,… Đều có thể tạo hiệu ứng ASMR.

3. Cơ chế hoạt động của âm thanh ASMR

Hiện nay vẫn chưa giải thích được rõ ràng các lý do vì sao các âm thanh ASMR lại có thể tạo nên các cảm giác cực khoái đó cho cơ thể người nghe. Tuy vậy, các nhà khoa học tin rằng những âm thanh đã kích thích cơ thể sản sinh ra những “hormone hạnh phúc” giúp con người trở nên thư giãn, thoải mái hơn.

Những hormone hạnh phúc mà ASMR có thể đã kích thích cơ thể sản sinh cho cơ thể đó là:

– Endorphin: Có tác dụng ngăn chặn cơn đau, xoa dịu cảm giác khó chịu. Điều này giúp cho con người củng cố tinh thần, cảm thấy tràn đầy năng lượng.

– Oxytocin: Đây là một trong những hormone của tình yêu giúp bạn có được trạng thái vui vẻ, hạnh phúc do tình yêu đem lại.

– Serotonin: Đây là hormone mang cảm giác hạnh phúc, thường xuất hiện khi bạn nhận được lời khen hay sự công nhận.

– Dopamin: Mang lại niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời, làm giảm các tình trạng căng thẳng, stress.

4. Lợi ích của ASMR với con người

Thư giãn thần kinh

Được xem như tác dụng lớn nhất mà ASMR mang lại. Hầu như mọi người đều có cảm giác thư giãn khi nghe âm thanh ASMR. Thư giãn giúp bạn làm việc hiệu quả và năng suất hơn.

Cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, lo lắng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phần lớn người xem video ASMR để giải tỏa căng thẳng và điều này mang đến những hiệu nghiệm nhất định.

Không chỉ giảm căng thẳng, lo lắng, ASMR còn cải thiện sức khỏe thể chất bằng cách cải thiện lưu thông máu, hệ tiêu hóa và có thể giúp bạn giảm cân.

Cải thiện tình trạng mất ngủ

Khi nghe ASMR, cảm giác thư thái từ các hiệu ứng này có thể làm bạn dễ ngủ hơn. Một nghiên cứu phát hiện đã chỉ ra rằng hầu hết mọi người thường thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.

Cải thiện tâm trạng, giảm stress

Nhiều người nói rằng khi họ được tiếp xúc với âm thanh hay đụng chạm nhẹ nhàng dạng ASMR, tâm trạng họ được cải thiện và giảm được khá rõ ràng trạng thái buồn bã trước đó của họ.

Điều này cũng góp phần cải thiện các triệu chứng trầm cảm và stress.

GIúp tập trung

Một số khảo sát chỉ ra rằng nhiều người tìm thấy hứng thú để tập trung làm việc và học tập hơn khi nghe những âm thanh ASMR.

5. Có nên nghe âm thanh ASMR thường xuyên không?

Hiện nay trên thế giới, chưa ghi nhận trường hợp tiêu cực nào từ các âm thanh ASMR gây ra.

Ngược lại, theo ghi nhận, hơn một nửa số người nghe chúng cải thiện được vấn đề của họ như thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, lo lắng giúp cải thiện giấc ngủ khi thường xuyên nghe hoặc xem những video về ASMR trước khi đi ngủ.

Vì vậy, nếu bạn đang gặp các vấn đề về tâm lý, cảm xúc hoặc các căng thẳng thần kinh thì có thể tìm nghe các âm thanh này thông qua các video trên YouTube hoặc các mạng xã hội. Nó có thể hỗ trợ giảm thiểu các căng thẳng bạn đang gặp phải.

Xem thêm