Eo bao nhiêu là đẹp và những thắc mắc của chị em về vòng eo quyến rũ, gợi cảm

Sở hữu vòng eo thon gọn là niềm ao ước của tất cả chị em phụ nữ. Một vòng eo lý tưởng không chỉ giúp bạn tự tin diện những bộ trang phục yêu thích mà còn thể hiện lối sống lành mạnh, khoa học. Nhưng eo bao nhiêu là đẹp? Và làm thế nào để duy trì vòng eo quyến rũ? Hãy cùng Unity Fitness khám phá trong bài viết này.

Vòng eo là gì?

Vòng eo là số đo chu vi của phần eo, hay chính xác hơn là phần nhỏ nhất của bụng, thường nằm giữa phần ngực và hông. Đây là một trong những số đo quan trọng để đánh giá vóc dáng và sức khỏe của con người. Vòng eo không chỉ phản ánh sự thon gọn và quyến rũ của cơ thể mà còn liên quan mật thiết đến nhiều vấn đề sức khỏe.

Tiêu chuẩn vòng eo lý tưởng

Một vòng eo đẹp thường được xác định dựa trên tỷ lệ giữa vòng eo và chiều cao hoặc vòng eo và hông. Tuy nhiên, tiêu chuẩn này có thể thay đổi tùy theo quan niệm thẩm mỹ và chuẩn mực văn hóa của từng vùng miền.

Sở hữu vòng eo đẹp là mong ước của tất cả phụ nữ

1. Tỷ lệ eo – hông (WHR)

Theo WHO, tỷ lệ WHR lý tưởng cho phụ nữ là dưới 0.85. Nếu vòng eo của bạn bằng 70cm thì vòng hông nên vào khoảng 82.35 cm trở lên để có tỷ lệ vàng.

2. Tỷ lệ eo – chiều cao (WHtR)

Một cách khác để đánh giá vòng eo là dựa vào tỷ lệ giữa vòng eo và chiều cao. Một tỷ lệ WHtR lý tưởng cho phụ nữ là dưới 0.5. Chẳng hạn, nếu bạn cao 160cm thì vòng eo chuẩn sẽ dưới 80 cm.

3. Số đo cụ thể

Mặc dù tỷ lệ là một thước đo quan trọng, nhiều người vẫn muốn biết con số cụ thể về vòng eo. Theo quan niệm phổ biến, một vòng eo dưới 70 cm được coi là đẹp đối với phụ nữ. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi tùy theo chiều cao và cấu trúc cơ thể của từng người.

Những thắc mắc của chị em về vòng eo quyến rũ

Sở hữu vòng eo thắt đáy lưng ong luôn là niềm ao ước của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn chưa biết cách để đạt được vòng eo đẹp và quyến rũ. Unity Fitness sẽ giải đáp các thắc mắc của chị em.

1. Làm thế nào để giảm mỡ bụng và có vòng eo thon gọn?

Giảm mỡ bụng và có được vòng eo thon gọn là mong muốn chung của nhiều chị em. Để đạt được mục tiêu này, cần kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục đều đặn.

• Chế độ ăn uống: Giảm tiêu thụ đường và tinh bột, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, và các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, đậu nành. Uống đủ nước và không sử dụng các loại đồ uống có gas hoặc rượu bia…
• Luyện tập thể dục: Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, chị em cũng có thể áp dụng các bài tập như plank, crunches, và yoga cũng giúp tác động đáng kể vào cơ bụng và tạo vòng eo thon gọn.

Tập Yoga giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn

2. Tại sao có người eo nhỏ nhưng không săn chắc?

Một vòng eo nhỏ nhưng không săn chắc thường là do thiếu sức mạnh của cơ bắp và sự đàn hồi của làn da. Theo đó, chị em cần tập trung vào các bài tập tác động vào cơ bụng như: gập bụng, plank…

3. Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào đến vòng eo?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện vòng eo. Đồng thời, việc ăn uống không khoa học và tiêu thụ nhiều đường có thể dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng. Ngược lại, một chế độ ăn giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất sẽ giúp giảm mỡ bụng và duy trì vòng eo thon gọn.

4. Nhóm thực phẩm giúp chị em giảm mỡ vùng bụng?

Một số loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bao gồm:

• Rau xanh và trái cây: Chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể cảm thấy no lâu đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.
• Protein: Bao gồm các loại thịt gà, thịt bò, cá, trứng, đậu nành, và các loại hạt giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả.
• Chất béo tốt: Dầu dừa, quả bơ và các loại hạt giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm mỡ bụng.

5. Tập thể dục bao lâu thì có vòng eo thon gọn?

Thời gian để có vòng eo thon gọn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cường độ luyện tập, chế độ ăn uống và cơ địa từng người. Thông thường, nếu duy trì chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, bạn có thể thấy sự thay đổi trong vòng 4-6 tuần. Tuy nhiên, để đạt được kết quả lâu dài và duy trì vòng eo thon gọn, cần có sự kiên trì và nỗ lực liên tục.

6. Có nên sử dụng các sản phẩm giảm mỡ bụng?

Các sản phẩm giảm mỡ bụng như kem bôi, miếng dán, hoặc thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ nhưng không phải là giải pháp chính. Để có vòng eo thon gọn và duy trì lâu dài, chị em cần tập trung vào chế độ ăn uống và luyện tập.

Chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý giúp chị em có được vòng eo lý tưởng

Kết luận

Vòng eo thon gọn, quyến rũ không chỉ là niềm mơ ước mà còn là mục tiêu hoàn toàn khả thi nếu chị em biết kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Hiểu rõ tiêu chuẩn và các thắc mắc xoay quanh việc duy trì vòng eo sẽ giúp bạn có phương pháp phù hợp và hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, việc tìm được Phòng tập thể hình đáng tin cậy cũng là yếu tố tối quan trọng trên hành trình tìm lại vòng eo đáng mơ ước. Một trong những gợi ý tốt nhất dành cho chị em chính là Unity Fitness. Đây được xem là địa chỉ tập gym gần đây hàng đầu thị trường. Chúng tôi cung cấp các dịch vụ tập luyện và chăm sóc sức khỏe chất lượng cao và đẳng cấp 5 sao. Unity Fitness được trang bị hệ thống cơ sở vật chất hiện đại với các thiết bị tập luyện hiện đại cũng như đáp ứng mọi nhu cầu của người tập như: máy chạy bộ, máy tập tạ, thiết bị thể hình chuyên dụng…

Không những vậy, chúng tôi cũng có được đội ngũ huấn luyện viên (PT) giàu kinh nghiệm, phong cách chuyên nghiệp và đạt nhiều chứng nhận trong nước cũng như quốc tế. Các PT sẽ hướng dẫn bạn thực hiện đúng kỹ thuật, xây dựng chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu và thể trạng của từng người.

 

Chị em có thể liên hệ đặt lịch tập thử qua website của Unity Fitness tại địa chỉ https://unityfitness.vn, hoặc đường dây nóng 1900 1559 và số di động 0796 777 999 để được tư vấn và hỗ trợ đăng ký thẻ hội viên với ưu đãi chỉ từ 239k/tháng giới hạn, đăng ký các khoá học yoga miễn phí hoàn toàn trong vòng 14 ngày.

Chị em cũng có thể yêu cầu được tư vấn kỹ hơn nữa trên các nền tảng mạng xã hội gồm có:

• Facebook: https://www.facebook.com/UnityFitnessVn/
• Instagram: https://www.instagram.com/UnityFitnessVn/
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@UnityFitness.Vn/