Bổ sung trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những giải pháp hữu hiệu điều trị bệnh thiếu máu vừa đơn giản, vừa mang lại hiệu quả cao. Bạn đã biết những loại trái cây nào tốt cho người mắc bệnh thiếu máu chưa? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Dưới đây là 9 loại trái cây hàng đầu dành cho người thiếu máu mà bạn nên biết:
Mận
Là loại trái cây có chứa hàm lượng sắt dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng thiếu máu hiệu quả. Người ta ước tính trong 100gr mận sấy khô chứa tới 1,2mg sắt, cùng với hàm lượng carbohydrate giàu có, ít chất béo, vitamin và chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.
Sử dụng nước ép mận hay mận sấy khô không những giúp cơ thể ổn định hàm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, loại bỏ được những gốc tự do gây hại cho tế bào.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mỗi người. Với hàm lượng các dưỡng chất như: sắt, protein, carbohydrate và kali và vitamin C giàu có. Vừa giúp cơ thể bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt, vừa giúp lợi tiểu, điều trị bệnh viêm thạn và bệnh cao huyết áp hiệu quả.
Bưởi, cam
Vitamin C có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu tối đa hàm lượng sắt có trong các loại thực phẩm. Mà bưởi và cam là 2 loại trái cây rất giàu có hàm lượng vitamin C nên có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu rất hiệu quả.
Lựu
Trong lựu có chứa nhiều vitamin C và sắt. Vì vậy, 1 quả lựu mỗi ngày là cách tốt nhất để bạn có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu và một số triệu chứng như: chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược cơ thể,…
Mơ khô
Để phòng chống bệnh thiếu máu và có được cơ thể khỏe mạnh thì bạn nên bổ sung mơ khô vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Bởi trong nó có chứa hàm lượng sắt khá lớn, mang lại nguồn năng lượng luôn tràn đầy. Hơn nữa, mơ khô cũng chứa lượng kali giàu có nên rất tốt cho hoạt động của tim và cơ bắp.
Nho
Là loại trái cây tuyệt vời dành cho người già, phụ nữ, nhất là những người đang mắc bệnh thiếu máu. Trong nho có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: canxi, phốt pho, sắt, một loạt các vitamin và acid amin,… Vì vậy, bổ sung nho thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày là giải pháp giảm thiểu tình trạng thiếu máu tối ưu.
Chuối
Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu trong việc hình thành và nuôi dưỡng các tế bào máu trong cơ thể. Mà chuối là loại trái cây có chứa axit folic dồi dào, có khả năng điều trị bệnh thiếu máu, nhất là đối với phụ nữ mang thai.
Táo tàu
Táo tàu được biết đến là loại trái cây bổ máu và có công dụng an thần rất tốt. Bạn có thể sử dụng táo tàu khô để nấu cháo hay nấu các món canh hầm để đạt kết quả điều trị cao nhất.
Dâu tây
Nhắc đến những loại trái cây tốt cho người mắc bệnh thiếu máu là không thể không nhắc đến dâu tây. Với hàm lượng các dưỡng chất dồi dào phải kể đến như: sắt ,cacbonhydrat, vitamin C, kẽm, folate và chất xơ có khả năng giúp cơ thể bổ sung lượng sắt rất cần thiế. Đồng thời với chất chống oxy hóa cao, dâu tây còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Trên đây là một số loại trái cây tốt cho người mắc bệnh thiếu máu mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, để điều trị bệnh thiếu máu một cách hiệu quả, người bệnh có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte. Là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ.
